Χρειαζόμαστε ένα μίγμα από αερόβια προπόνηση και προπόνηση με βάρη για να φθάσουμε σε βέλτιστη φυσική κατάσταση.
Αερόβια ικανότητα είναι η ικανότητα του οργανισμού να καταναλώνει την μέγιστη δυνατή ποσότητα οξυγόνου στο λεπτό για να παράγει ενέργεια.
Αερόβια είναι η προπόνηση κατά την οποία o αθλούμενος:
- αναπνέει πιο γρήγορα και πιο δύσκολα αλλά μπορεί να κρατήσει το τέμπο του για αρκετή ώρα
- κινητοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες.
- καταναλώνει μεγαλύτερες ποσότητες οξυγόνου και καίει αισθητά περισσότερες θερμίδες σε σχέση με το βασικό μεταβολισμό.
Τα βασικότερα οφέλη/πλεονεκτήματα της αερόβιας προπόνησης
1.Έλεγχος του σωματικού βάρους
2. Καλύτερη φυσική κατάσταση, καλύτερη διάθεση, καλύτερος έλεγχος των στρεσογόνων καταστάσεων.
3. Ισχυρότερη, υγιέστερη και αποτελεσματικότερη καρδιά. Γενικά έχουμε μια διακριτή βελτίωση σε όλο το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
4. Αυξάνεται η ικανότητα πρόσληψης,κυκλοφορίας και χρήσης/κατανάλωσης του οξυγόνου. Ο άνθρωπος εκτελεί απαιτητικά καθήκοντα με μεγαλύτερη ευκολία και μικρότερη κούραση. Αυξάνεται η αντοχή.
5. Το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυροποιείται και γινόμαστε λιγότερο επιρρεπείς σε ιογενείς λοιμώξεις.
6. Υπάρχει παράλληλη αύξηση της καλής χοληστερίνης(HDL) και μείωση της κακής(LDL) με συνέπεια την απομάκρυνση του κινδύνου για αθηροσκλήρωση(και γενικότερα για αρτηριοσκλήρωση)
7. Αυξάνεται το μέσο προσδόκιμο ζωής αλλά εκείνο που έχει την πραγματική αξία είναι η βελτίωση της ποιότητας της ζωής ιδιαίτερα στα ύστερα χρόνια..
8. Έλεγχος της αρτηριακής συστολικής και διαστολικής πίεσης και των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
9. Τέλος η αερόβια προπόνηση προστατεύει από καταστάσεις όπως: παχυσαρκία, καρδιακές ασθένειες, διαβήτη τύπου 2 , εγκεφαλικά κτλ.
Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 11 Αύγουστος 2015 08:29